Маски для тренировок - Training masks

Маски для тренировок маски для лица используются для ограничения поступления воздуха во время дыхание. Их якобы цель - усилить дыхательная мускулатура заставляя его работать усерднее. Есть некоторые свидетельства того, что они могут улучшить выносливость (VO2 Максимум ) и выходной мощности, но исследования их преимуществ до сих пор в целом оказались безрезультатными.

Маски для тренировок

Тренировочные маски позволяют пользователям активно работать над подготовкой дыхательных мышц.

Первоначально разработан для моделирования тренировка на высоте, концепция не была реализована в нескольких исследованиях. Обучение в гипоксический (с низким содержанием кислорода) среды увеличивается эритроцит увеличивает массу и улучшает транспортировку кислорода, давая спортсменам ощутимый прирост производительности во время соревнований на уровне моря.[1] Однако использование тренировочных масок не оказывает заметного влияния на гемоглобин, гематокрит уровни и транспорт кислорода у спортсменов, поскольку они не изменяют концентрацию кислорода во всасываемом воздухе.

Однако они, по-видимому, усиливают сопротивление дыхательных мышц, ограничивая подачу воздуха, тем самым вызывая адаптивную физиологическую реакцию.[2] Мышцы дыхания, от диафрагма и межреберные вспомогательной мускулатуре необходимо тренировать, как и любые другие мышцы, чтобы повысить устойчивость к усталости и максимизировать производительность. Тренировка дыхательных мышц (RMT) - это метод тренировки, специально разработанный для тренировки дыхательных мышц. Было показано, что RMT заметно улучшает силу, скорость, мощность и выносливость у спортсменов.[3] Предоперационная тренировка дыхательных мышц (RMT) или тренировка дыхательных мышц (IMT) также используется у пациентов, которым запланировано кардиохирургическое или абдоминальное хирургическое вмешательство, с целью снижения риска послеоперационных легочных осложнений.[4].

Тренировочные маски позволяют спортсменам укрепить свою дыхательную мускулатуру, не ограничиваясь стационарные устройства или специальные помещения. Ограничивая дыхание пользователя, устройства могут улучшить кардиореспираторную подготовку, что приведет к улучшению спортивных результатов.[5] Это особенно актуально для высококлассных спортсменов, у которых легочная система может стать ограничивающим фактором.[6]

Во время 6-недельной программы тренировок высокой интенсивности, умеренно обученный было обнаружено, что испытуемые, использующие тренировочные маски, улучшили свои выносливость (В.О.2 max) и значительную выходную мощность. Наблюдая за тем, что нагрузка на дыхательные мышцы улучшила производительность по нескольким параметрам, исследователи предположили, что повышение производительности также могло быть связано с повторным дыханием выдыхаемого воздуха, что означало бы, что по крайней мере некоторые из положительных результатов были связаны с улучшением CO.2 толерантность.[7]

Существуют противоречивые исследования о преимуществах RMT для повышения производительности, некоторые из которых ставят под сомнение предположение о том, что увеличение подготовленности инспираторных мышц приводит к повышению работоспособности и спортивных результатов.[8][9] Всесторонний обзор литературы Gigliotti et al. (2006) пришли к выводу, что RMT действительно улучшает соответствующие показатели эффективности в хорошо контролируемые и тщательно разработанные исследования, но механизмы этих улучшений до конца не изучены и требуют дальнейших исследований.[10]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Гор, С.Дж., Кларк, С.А., Сондерс, П.У. (2007). Негематологические механизмы улучшения показателей на уровне моря после воздействия гипоксии. Медико-спортивные упражнения. 2007 сентябрь; 39 (9): 1600-9.
  2. ^ Клусевич А., Борковски Л., Зданович Р., Борос П. и Весоловски С. (2008). Тренировка дыхательных мышц у элитных гребцов. Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 48 (3), 279.
  3. ^ МакКоннелл, А (2013). Функциональные преимущества тренировки дыхательных мышц. в кн .: Тренировка дыхательных мышц: теория и практика. Эльзевир
  4. ^ Кацура, Морихиро; Курияма, Акира; Такэсима, Таро; Фукухара, Шуничи; Фурукава, Тоши А (05.10.2015). Кокрановская анестезия, группа интенсивной и неотложной помощи (ред.). «Предоперационная тренировка инспираторных мышц при послеоперационных легочных осложнениях у взрослых, перенесших кардиохирургические операции и обширные абдоминальные операции». Кокрановская база данных систематических обзоров. Дои:10.1002 / 14651858.CD010356.pub2.
  5. ^ Хадж Ганбари, Б., Ямбаяши, К., Буна, Т. Р., Коэльо, Д. Д., Фридман, К. Д., Мортон, Т. А., Палмер, С. А., Той, М. А., Уолш, К., Шил, А. В., Рид, В. Д. (2013). Влияние тренировки дыхательных мышц на производительность спортсменов: систематический обзор с метаанализами. J Strength Cond Res, 2013 июн; 27 (6): 1643-63.
  6. ^ Маккензи, Д. К. (2012). Физиология дыхания: адаптация к упражнениям высокого уровня. Британский журнал спортивной медицины.
  7. ^ Поркари, Дж. П., Пробст, Л., Форрестер, К., Доберштейн, С., Фостер, К., Кресс, М. Л., Шмидт, К. (2016). Влияние ношения маски для тренировки на высоту на аэробную способность, функцию легких и гематологические параметры. J Sports Sci Med 2016 23 мая; 15 (2): 379–86
  8. ^ Инбар О., Вайнер П., Азгад Ю., Ротштейн А. и Вайнштейн Ю. (2000). Специальная тренировка инспираторных мышц у хорошо тренированных спортсменов на выносливость. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 32 (7), 1233-1237.
  9. ^ Уильямс и др. (2002). Тренировка дыхательных мышц не способствует повышению выносливости у спортсменов. Med Sci Sports Exerc 2002 Июль; 34 (7): 1194-8
  10. ^ Джильотти, Ф., Бинацци, Б., Скано, Г. (2006). Влияет ли тренировка дыхательных мышц на выполнение упражнений у здоровых людей? Респираторная медицина 6 июня; 100 (6): 1117-1120