ChiRunning - ChiRunning

ChiRunning это форма бега, на которую влияют тай-чи.[1][2] Это было описано как "квази-йога - стиль бега, призванный снизить риск получения травм ».[3]

Принципы

ChiRunning также описывается как использование «принципов тай-чи для сосредоточения внимания на выравнивании, расслаблении и правильной форме при беге и ходьбе».[2] Говорят, чтобы подчеркнуть поза, основная сила, расслабленные ноги и «внимательность».[4]

Поддерживая принципы метода ChiRunning, компания поддерживает Медицинский консультативный совет, который состоит из группы медицинских специалистов, которые соглашаются с методами передвижения ChiRunning и ChiWalking и одобряют их.[5]

Техника

Дрейер описал технику ChiRunning следующим образом: «сфокусируйте свой ум», «ощутите свое тело», «вдохните, чтобы задействовать ци», «расслабьте мышцы», «практикуйте правильную осанку» и «начинайте медленно».[6] Бегунам рекомендуется иметь прямую спину с небольшим наклоном вперед и согнутыми коленями.[4][7] Говорят, что движение достигается за счет инерции, достигаемой за счет наклона, при приземлении средней части стопы прямо под телом.[4][7]

Разработка

ChiRunning был разработан в 1999 году американцем Дэнни Драйером. ультрамарафон бегун, практикующий тай-чи и основатель компании Chi Running из Северной Каролины.[1][3][8] Обучение методу распространяется несколькими способами, включая курсы под руководством инструктора, книги и видео.[3] Один из авторов Forbes утверждает, что в 2004 г. первое издание его книги Дрейера ChiRunning, был выпущен и продан тиражом 150 000 экземпляров, однако в его статье не было надлежащей ссылки, подтверждающей это утверждение.[8]

Мастерские и инструкторы

Создатель и основатель Дэнни Драйер обучает технике ChiRunning на различных семинарах по всему миру. Кроме того, ChiRunning сертифицирует инструкторов по всему миру, которые демонстрируют свою способность точно и профессионально обучать бегунов технике ChiRunning. Инструкторы, сертифицированные ChiRunning, должны соответствовать широкому спектру критериев и должны обновлять свою сертификацию каждый календарный год, гарантируя, что эти инструкторы проводят качественные инструкции для бегунов.

Библиография

ChiRunning издает широкий спектр ресурсов, в том числе книги Дэнни Дрейера:

  • ChiRunning: революционный подход к бегу без усилий и травм
  • ChiWalking: спортивная ходьба для здоровья и энергии на всю жизнь
  • Чимарафон

Рекомендации

  1. ^ а б Обри, Эллисон (14 сентября 2006 г.). "Чи-бегуны готовы к более мягкому приземлению". энергетический ядерный реактор. Получено 20 декабря, 2012.
  2. ^ а б Кэрол, Моцингер (18 июня 2012 г.). «Мотсингер: обозреватель делится своим курсом, чтобы закончить Asheville Citizen-Times; обозреватель полумарафона поделится своим путешествием в попытке стать бегуном на полумарафоне». Citizen-Times. Эшвилл, Северная Каролина. Получено 20 декабря, 2012.
  3. ^ а б c Фицджеральд, Мэтт (5 мая 2009 г.). "Можно ли научить технике бега?". Конкурент. Competitor Group, Inc. Получено 20 декабря, 2012.
  4. ^ а б c Паркер-Поуп, Тара (26 июня 2012 г.). «ХОРОШО; новый акцент на стиле бега для уменьшения травм». Нью-Йорк Таймс. Нью-Йорк. Получено 21 декабря, 2012.
  5. ^ «Медицинский консультативный совет - Чи Бегущий». www.chirunning.com. Получено 2018-02-02.
  6. ^ Дэвис, Джини Лерш. Грейсон Матис, Шарлотта (ред.). "Внимательный бег Чи". WebMD. WebMD, ООО. Получено 20 декабря, 2012.
  7. ^ а б Семь, Ричард (17 ноября 2008 г.). «ChiRunning выравнивает тело и разум». Сиэтл Таймс. Сиэтл. Получено 21 декабря, 2012.
  8. ^ а б Олмстед, Ларри (21 августа 2012 г.). «Беги дальше, быстрее и без боли. Работает ли бег с помощью ци?». Forbes. Получено 21 декабря, 2012.

внешняя ссылка