Ай Чи - Ai Chi

Ай Чи это форма водных упражнений, используемых для отдых, расслабление, фитнес, и физическая реабилитация. Клиническая Ай Чи выделяется как специализированная активная форма водная терапия. По сути, Ай Чи использует техники дыхания и прогрессивные тренировки с отягощениями в воде для расслабления и укрепления тела, основанные на элементах цигун и Тайцзи-цюань.

Обзор

Ай Чи - это средство для полного расслабления и укрепления тела, используемое для водная терапия.[1] Для этой водной техники характерны медленные движения, координированные с глубоким дыханием, основанные на элементах цигун и Тай Чи Чуань.[2][3]

Ай Чи был разработан в 1993 году Джун Конно (Институт аквадинамики, Иокогама, Япония) в качестве упражнения для подготовки к Watsu. Термин «клинический Ай Чи» выделяет более специализированную форму, используемую для определенных терапевтических целей.[4][2]

Техника

Как правило, Ай Чи практикуют стоя в воде по плечи на групповых занятиях, терапевтических сессиях один на один или индивидуально. Первоначально Ай Чи фокусируется на паттернах глубокого дыхания. Простые методы дыхания затем в сочетании с нежным движением в прогрессии от верхних конечностей, туловища, нижних конечностей, и, наконец, вовлечение полного торсом, с постепенным сужением базы поддержки. Движение медленное и непрерывное, с вниманием к выравниванию тела, сопровождается глубоким диафрагмальным дыханием и спокойным медитативным состоянием ума. Мысленное внимание уделяется плавным движениям, правильному расположению тела и скоординированному дыханию, а также может включать внимание к философским или эстетическим концепциям.[1][2][3]

Ай Чи состоит из 19 движений или ката, выполняемых при дыхании с частотой примерно 14-16 вдохов в минуту. Первые шесть движений рук основаны на цигун с относительно статичной и симметричной позой тела. Последующие движения основаны на тайцзи-цюань с постоянным смещением центра тяжести. Прогрессирование проходит через ряд «регулирующих условий» возрастающей сложности: от статического к динамическому, от симметричного к вращательному и асимметричному движению и от визуального к невизуальному (вестибулярному) контролю.[2]

Рекомендации

  1. ^ а б Даттон, М. 2011. Ортопедия для ассистента физиотерапевта. Джонс и Бартлетт Обучение. стр.187, Ай Чи. ISBN  978-0763797553.
  2. ^ а б c d Боммер А. и Ламбек Дж. Ф. 2011. Ай Чи: применение в клинической практике. стр. 171-191, глава 7 В: Becker, BE and Cole, AJ (eds). Комплексная водная терапия, 3-е издание. Издательство Вашингтонского государственного университета. ISBN  978-0615365671.
  3. ^ а б Сова Р. 2009. Ай Чи. С. 101-116. В: Brody, LT и Geigle, PR (ред.). Водные упражнения для реабилитации и тренировок. Кинетика человека. ISBN  978-0736071307.
  4. ^ Использование термина Clinical Ai Chi было предоставлено Джун Конно Международному фонду водной терапии (IATF), Швейцария.